Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
dung dịch vệ sinh saforelle
Rocket Yoga - Nó là gì và lợi ích của nó là gì?
Bạn sẽ làm gì khi bị mắc kẹt trong một tình huống khó khăn? Bạn tìm ra cách để thoát khỏi nó, phải không? Rocket Yoga là lối thoát cho những ai thấy Ashtanga Yoga đầy thách thức.
Và nó làm điều đó như thế nào? Rocket Yoga được thiết kế để làm cho Ashtanga Yoga đòi hỏi thể chất trở nên đơn giản hơn. Nó phá vỡ sự cứng nhắc của tập Ashtanga cổ điển, giúp bạn thực hành nó dễ dàng hơn.
Nó xóa các rào cản của bạn, cho phép thực hành suôn sẻ và còn làm được nhiều hơn thế. Tìm hiểu tất cả về nó dưới đây. Tiếp tục, hãy xem.
Rocket Yoga là một sửa đổi của Ashtanga Yoga truyền thống và được tập hợp lại bởi một người tên là Larry Schultz, người đã học Ashtanga Yoga dưới sự hướng dẫn của chuyên gia K. Pattabhi Jois trong chín năm ở Mysore.
Rocket Yoga là một nỗ lực của Larry để làm cho Ashtanga Yoga dễ tiếp cận hơn với các học viên phương Tây. Đó là vào những năm 1980 tại San Francisco, ông đã phát triển Rocket Yoga. Cái tên được đặt bởi Bob Weir của ban nhạc 'The Grateful Dead' vì anh ấy nghĩ rằng Rocket Yoga rất nhanh chóng và dễ dàng.
Nó là. Rocket Yoga có nhịp độ nhanh và có một luồng năng động. Cấu trúc của nó tương tự như Ashtanga Yoga, bao gồm Surya Namaskar, tư thế đứng, tư thế ngồi, xoay người và uốn cong.
Trong Rocket Yoga, học viên có thể sửa đổi và thực hiện cách giải thích của họ về asana truyền thống. Nếu họ gặp khó khăn với một tư thế, họ có thể bỏ qua hoặc tìm cách dễ dàng hơn để thực hành nó thay vì cứ cố chấp vào khuôn mẫu.
Do đó, Rocket Yoga trở nên dễ tiếp cận rộng rãi, cho phép ngay cả những người có vấn đề về thể chất cũng có thể thử. Đó là một quá trình nhịp nhàng của hơi thở và chuyển động. Nó có thể trông giống như một quá trình hoàn toàn về thể chất, nhưng nó cũng giúp bạn giải tỏa tâm trí.
Điều khiến Rocket Yoga trở nên nổi bật là nó phá vỡ khái niệm về hệ thống cấp bậc. Bạn có thể chọn và chọn các asana và thực hành chúng mà không nhất thiết phải theo một định dạng tuyến tính.
Không có gì ngạc nhiên khi nó có rất nhiều người nổi tiếng theo dõi như Madonna, Willem Dafoe, Sting và Christy
Turlington!
Rocket Yoga được chia thành ba loại. Họ đang:
Rocket I tương tự như loạt Ashtanga Yoga chính tập trung vào các động tác mở hông, gập người về phía trước và sức mạnh cốt lõi. Nó cũng bao gồm các đòn cân bằng và đảo chiều cánh tay đặc biệt của Rocket.
Rocket II là bản sửa đổi của loạt Ashtanga Yoga thứ hai. Nó bao gồm các kỹ thuật uốn lưng và vặn cột sống của các tư thế ngồi của loạt bài trung cấp Ashtanga bổ sung tốt cho Rocket I.
Rocket III tập hợp các tư thế của Rocket I và Rocket II. Nó bao gồm tất cả các động tác xoắn, các nếp gấp và cân bằng để giúp bạn xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt.
Bây giờ, chúng ta hãy tìm hiểu về một vài tư thế Rocket Yoga thú vị.
Cân bằng và đảo ngược cánh tay là cốt lõi của Rocket Yoga. Ngay cả những cái trồng cây chuối, gối đầu và giá đỡ cẳng tay cũng giúp bạn vượt lên phía trước.
Nhưng nếu việc thực hành những điều này trở nên khó khăn, bạn luôn có thể tìm cách để làm cho nó dễ dàng hơn bằng cách dựa vào tường, nhờ ai đó giúp đỡ hoặc học các thủ thuật để vượt qua nỗi sợ hãi.
Về Tư thế: Astavakrasana hay Tư thế Tám góc là một tư thế được đặt theo tên của một nhà hiền triết tên là Ashtavakra, người sinh ra đã bị cong ở tám nơi do một lời nguyền. Đây là một asana cấp độ nâng cao. Thực hành nó vào buổi sáng khi bụng đói. Giữ nguyên tư thế trong 60 giây.
Lợi ích: Astavakrasana tăng cường sức mạnh cho cổ tay, cánh tay và vai của bạn. Nó làm săn chắc bên trong đùi và bụng của bạn. Nó cải thiện cảm giác cân bằng của bạn và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây: Astavakrasana
Về tư thế: Bakasana hay tư thế con hạc tương tự như tư thế của một con sếu. Nó là một asana cấp độ trung cấp. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối lúc bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong 30 đến 60 giây.
Lợi ích: Bakasana tăng sức mạnh thể chất và tinh thần của bạn. Nó giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể và cải thiện khả năng chịu đựng của bạn. Nó cũng kéo căng lưng trên của bạn rất tốt.
Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây: Bakasana
Giới thiệu về Tư thế: Vrischikasana hay Tư thế Bọ cạp là một tư thế giống như tư thế của một con bọ cạp. Đó là một tư thế cấp độ nâng cao. Thực hành vào buổi sáng khi bụng đói hoặc buổi tối sau khoảng cách 4 đến 6 giờ kể từ bữa ăn cuối cùng của bạn. Giữ nó miễn là bạn cảm thấy thoải mái trong đó.
Lợi ích: Vrischikasana làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện lưu lượng máu đến não và tuyến yên. Tư thế này cũng giúp thả lỏng lưng và tăng cường sức mạnh cho cánh tay của bạn.
Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây: Vrischikasana
Giới thiệu về Tư thế: Mayurasana hoặc Tư thế con công là một tư thế trông giống như một con công đang đi vòng quanh với lông của nó xõa xuống. Nó là một asana cấp độ trung cấp. Tập vào buổi sáng lúc bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong 30 đến 60 giây.
Công dụng: Mayurasana chữa táo bón và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nó tăng cường sức mạnh cho đầu, phổi và cổ của bạn. Asana giải độc cơ thể của bạn, làm dịu tâm trí của bạn và tăng sự tập trung.
Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây: Mayurasana
Giới thiệu về tư thế: Salamba Sirsasana hay Headstand là tư thế đảo ngược hoàn toàn cơ thể và được gọi là vua của tất cả các tư thế. Đó là một tư thế nâng cao. Tốt nhất nên tập vào buổi sáng lúc bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong 1 đến 5 phút.
Lợi ích: Salamba Sirsasana làm giảm căng thẳng và trầm cảm nhẹ. Nó kích thích tuyến yên và tuyến tùng của bạn. Tư thế này có tác dụng chữa bệnh hen suyễn, viêm xoang và mất ngủ.
Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây: Salamba Sirsasana
Bây giờ, chúng ta hãy trả lời một số câu hỏi phổ biến về Rocket Yoga.
Rocket Yoga có tốt hơn Ashtanga Vinyasa Yoga không?
Cả hai đều tương tự nhau. Rocket Yoga chỉ đơn giản là một phiên bản dễ dàng hơn và khả thi hơn của Ashtanga Vinyasa Yoga.
Tại sao 'Rocket' lại có nghĩa trong Rocket Yoga?
Rocket đề cập đến tốc độ nhanh chóng mà bạn có thể học và thực hành Rocket Yoga.
Rocket Yoga là một kỹ thuật có cấu trúc tốt giúp bạn tiến bộ trong luyện tập. Về mọi mặt, nó được thiết kế để giúp bạn đi trước trong đó. Rocket Yoga trao quyền cho bạn và giúp bạn hoàn thiện hơn về thể chất lẫn tinh thần. Vậy, điều gì khiến bạn tránh xa nó? Bắt tay vào thực hành nó.